Cómo Integrar el Tantra en tu Rutina Diaria: Guía Paso a Paso

Integrar el Tantra en nuestra rutina diaria puede proporcionar una mayor armonía, vitalidad y satisfacción en todas las áreas de tu vida. En este artículo, exploraremos consejos paso a paso sobre cómo incorporar el Tantra en tu día a día para experimentar sus beneficios transformadores.

Aquí te presento una guía paso a paso para comenzar a incorporar el Tantra en tu rutina diaria:

• En primer lugar, Incorpora Prácticas de Respiración Consciente: Comienza cada día con unos minutos de respiración consciente. Siente la entrada y salida del aire en tu cuerpo y conecta con el presente. De igual forma, otras técnicas respiratorias son Nadi Shodhana Pranayama, Kapalabhati…

• Practica la Presencia: Enfocándote en el aquí y ahora en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro, lo cual indica estar en la mente. Además, enfocarse en el pasado crea depresión, en el futuro genera ansiedad, y eso genera falta de contacto con lo Real. Lo único que existe es el Presente.

• Enraízate en tu cuerpo: Nuestro principal y maravilloso activo. Cada día cuida de tu cuerpo con una alimentación sana y equilibrada. También puedes realizar posturas de yoga o ejercicio físico con regularidad para vivir en el cuerpo, mantenerte saludable y activo, por último duerme lo suficiente para que tu cuerpo se pueda reponer y descansar.

• Cultiva la Sensualidad: Presta atención a las sensaciones de tu cuerpo a lo largo del día. Observa la textura de la ropa que llevas, la temperatura del agua al ducharte o el sabor de la comida que comes. Dedica tiempo a actividades que te den placer, como leer un libro, escuchar música o darte un masaje.

• Experimenta la Sexualidad Sagrada: Aborda la sexualidad con reverencia y respeto. Practica sexo con consciencia, enfocándote en las sensaciones y en la conexión con tu pareja. Explora diferentes técnicas tántricas para aumentar despertar tu consciencia a través de la sexualidad, aumentado el placer y la conexión con el otro.

• Conecta con tu Pareja: Dedica tiempo de calidad a tu pareja sin distracciones. Practicad la comunicación no violenta, expresando tus sentimientos, necesidades y deseos de forma abierta y honesta. Explorad juntos diferentes formas de tocaros y acariciaros con atención y cariño, por ejemplo explorando el beso o el masaje tántrico.